Sejam todos bem-vindos a Belalma!
Em tempos de corpos definidos na TV com os jogos olímpicos, toda a dieta é válida! A Belalma vai começar essa e divido com você!
Primeiro Dia
* Café da Manhã: Café preto sem açúcar. Tente tomar sem adoçante.
* Almoço: 2 ovos cozidos, mexidos ou omelete e ervas aromáticas a gosto.
* Jantar: Salada de alface com pepino e salsão à vontade.
Segundo Dia
* Manhã: Café com bolacha de água e sal.
* Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto.
* Jantar: Presunto à vontade.
Terceiro Dia
* Manhã: Café com bolacha de água e sal.
* Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.
* Jantar: Presunto e salada temperada com azeite de oliva.
Quarto Dia
* Manhã: Café com bolacha de água e sal.
* Almoço: um ovo cozido, uma cenoura e queijo minas à vontade.
* Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.
Quinto Dia
* Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café sem açúcar.
* Almoço: Frango grelhado à vontade.
* Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
Sexto Dia
* Manhã: Café sem açúcar com bolacha de água e sal.
* Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.
* Jantar: Dois ovos cozidos, mexidos ou omelete com cenoura.
Sétimo Dia
* Manhã: Café sem açúcar.
* Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
* Jantar: Comer o que quiser, menos doces e bebidas alcoólicas.
Observações:
1. Depois de completa a primeira semana comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia.
2. Ervas permitidas: agrião, chicória, alface, tomate.
3. Pode beber água, café e chá o dia inteiro.
4. Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horário.
5. Quando acabar a dieta é importante ter uma alimentação mais saudável do que antes. Se continuar com os seus hábitos antigos vai engordar novamente.
O cardápio da dieta da USP não é fácil de seguir e não é recomendado para pessoas com hipotireoidismo ou diabetes tipo 2. As pessoas com excesso de peso e obesidade são aquelas que mais têm problemas endócrinos e de glicemia. Começar esta dieta vai ter uma influência extrema na glicemia, que depois vai afetar o sistema endócrino.
Por hoje fico por aqui! Paz e bem!